fbw a b

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 11 TRENING : Brak KILKA SŁÓW Zaraz 2 tygodnie a ja nie widze zbytnio poprawy. Jutro fbw + biegi / rower DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260e99a98da848d5aad67ff2e58a7d1b.png

W wolnym czasie zagłębilem sie w temat FBW i doszelem do wniosku, ż e bylem w wielkim błędzie. Ułozylem sobie trening jesli mogłby ktos ocenic... powtarzam ze celem jest szybko redukcja. A. Przysiady 3s x 12 Wiosłowanie sztangą 3s x 12 Wyciskanie sztangi/ hantelek płasko 3s x12-15 Podciaganie sztangi do brody (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) [...]

Plan praktycznie ok, georgu by ci zaproponował skrócone FBW, lub zwykłe o ile się nie myle, a raczej nie Co do planu to: Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/8/8 - rozpiętki sztangielkami w leżenie na ławce poziomej 10/10/10 biceps: - [...]

[...] ciagu dnia bede popijałherbate zielona naturalnie bez cukru i co może być??? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 15:23:57 a mój plan to poniedziałek sroda i piatek fbw wto czwartek nie mam narazie planuje tu te marszo biegi i włąsnie w tych dniach chce robic pompki i brzuszki po marszo- biegu:) a fbw oto takie Nogi: Przysiady ze [...]

Jesli chodzi o ten plan jest nawet ok,FBW mozna na wiele sposobow ukladac. Powt. Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w [...]

Mija tydzień regeneracji. Wypisek na razie nie będzie. Jak zacznę konkretnie działać to będą wypiski. :-) Od jutra planuje zacząć trening FBW aby się rozruszać :-)) TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. [...]

[...] podobnego treningu dla podobnego do mnie przykladu (chec zrzucenia duzej wagi, duza redukcja i juz obrazowana dieta ( z ostrowia i biogenixem) w wyszukiwarce wpisz fbw bedzie w hooj treningów oraz http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. Jaki odstep miedzy seriami danego cwiczenia ma byc i jaki pomiedzy całymi cwiczeniami? (tutaj [...]

bigbenx Trening FBW musi opierać się na bazowych, wielostawowych ćwiczeniach- jak nie masz pojęcia o układaniu treningu FBW to weź gotowca z tematów, które znajdziesz dzięki wyszukiwarce. Poczytaj ich jak najwięcej, żeby zrozumieć istotę treningu. Najlepiej trenuj FBW 3 razy w tygodniu. Najważniejszą partią powinny być dla Ciebie nogi, dobrze [...]

mnie się podoba, to, że robisz bicka i ledwo stoisz }:-( Wyobraź sobie antycznego rzeźbiarza. W wielkim bloku marmuru zobaczył idealną sylwetkę, którą chce wyrzeźbić. Bierze młot, łom i ociosuje marmur, im bardziej kamień przypomina to, co zrodzilo się w jego umyśle, tym bardziej precyzyjne, delikatne i proporcjonalnie mniejsze narzędzia [...]

Hades Ja koncze karnet na swojej silce i przenosze sie na osiedlowa ewentualnie na swoja piwniczna. Po tej zmianie sproboje jescze raz FBW, tyle ze pokombinuje troche z cw. Faf widze, ze lubisz kombinowac ? Ja tez lubie zmieniac duzo w swoim treningu, a najwazniejsze zeby byl efektywny...

1. 2. Ja bym przeskoczyl na skrocone FBW. Nie do konca rozumiem, "skrocone"? 2. Widzicie koledzy, wszyscy sie zgadzamy ze bicek mi slabo rosnie, a to mi sie baaardzo nie podoba :/. Poradzcie mi cos, moze wiecej cwiczen na bica? Wiecej serii? Aha, plan split raz w tygodniu testowalem, wlasnie wtedy przyroslo mi jakies 0,5cm w bicu, choc [...]

Koleś pakuje ok 5 miechów - widać efekty lecz ma słabiej rozwiniętą górę klatki. No to widac jakis fenomen skoro po 5 mc widac niedoskonalosci i konieczne jest korygowanie. Jak wiemy na ławeczce płaskiej bardziej są angażowane dolne mięśnie klatki piersiowej. No to zle wiemy. Który plan rozwinie lepiej klatkę piersiową? A komu tutaj chodzi o [...]

[...] czuje, wczoraj zrobiłem ja 2-gi raz bo na dworzu lało i nie dało rady pobiegać w ogóle to czytałem o tym ze nogi ozna nawet codziennie trenowac a no i jedna z zasad treningu fbw, to ta że mieśnie nie muszą byc dobrze zregenerowane(oczywiscie nie przetrenowane też nie) tak w ogóle to wykonuje ten rodzaj tabaty [...]

[...] ten trening. Mowia ze miesnie sie lepiej regeneruja. Miesnie to sie regeneruja jak maja na to odpowiedni czas. Trening kazda partia w inny dzien nic to tego nie ma. A z tym fbw i act to wiesz nie uznaje tych treningow kumple to w ogole smieja sie z tego a maja juz troche stazu. Nie uznajesz podstaw ktore sa bardzo wazne zeby uksztaltowac cialo i [...]

Ma sens sam tek swego czasu trenowałem z dobrym skutkiem. A co do twojego pierwszego planu zbyt przeładowany ćwiczeniami. Jeżeli planujesz FBW typowo siłowe to im mniej ćwiczeń tym lepiej. Dobierz sobie po trzy lub cztery ćwiczenia wielostawowe i na niech się skoncentruj. Następna rzeczą jest to, iż nie dasz rady wykonywać na maksa MC i sadów [...]

[...] -tym treningiem mozna cwiczyc co drugi dzien? -od maja chce leciec tym A i B, 4 tygodnie starczy mysle na rozgrzewkei bede mogl go rozpoczac, bo to wogole moj pierwszy fbw... Zastanawiam sie, zeby wtedy, tzn od maja walnac 2xclouta(juz mam)przy tym fbw 5x5, czy tym treningiem co podalem wczesniej link, do tej pory same splity jechalem, [...]

[...] Do 2,0 g B schodzilem i lipka straszna wychodzila. Treningi rozne wchodzily, raz na sile, raz na splita 3x tydzien, lub split 6x tydzien codziennie inna partia, przy fbw byla lypa, przy splicie najlepiej obw. nie mierzylem, ale sila widac ze rpzy splicie najlepiej wchodzi i sie utrzymuje, jeszcze nie obadalem dokladnie czy przy splicie 3x [...]

ale jesli chcesz plan typu FBW to naprawdę jest to kwestia b. prosta ukladasz normalny plan ktory jest przewidziany na 3 dni, możesz ułożyc A i B- wtedy w każdy dzien trenowal bedziesz co innego, dodajesz powiedzmy po jednej serii -względem 3-dniowego- i juz nadaje sie do sprawdzenia/wyprobowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 [...]

Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? najczęściej ćwiczyłem planem split każda partia 2x w tygodniu treningów typu FBW było mało Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? informacje w ankiecie na temat suplementów dotyczą przyszłego cyklu(który będzie pod kątem siły) ale munie nie trwa on dłużej niż 6 tygodni [...]

musiałes bardzo ciężki okres ;) kartorżnicze treningi skoro potrzebujesz resetu :D Niby tylko 5 serii przysiadów, 3 serie planków, jakieś stabilizacje i 30 minut cardio, a godzinę po treningu trzęsę się ze zmęczenia :-) Tego cydru to wypiłem w sumie około 2 szklanek, a towaru było więcej tylko ja nie chciałem :-? Wczoraj dzień poza domem, 2 [...]